na masę

a diete z dodatnim bilansem kalorycznym? tzn na mase podczas tej przerwy?

na masę to ułóż FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i możesz robić tak że Pon: FBW Wt: Boks i basen Śr: FBW Czw: Boks i basen Pt: FBW jak możesz tak robić to powinno być git. i pamiętaj o diecie Pzdr

eh tez mam ten sam problem, to ja narazie robie normalne treningi na mase, ale w lato chce zrzucic ten brzuch, i tak bede jadł, mleko, serki, owoce, ryz(n a kolacje) i jedyny obiat gdzi ejst mieso. A tak cały czas brzuszki, brzuszki i brzuszki, wiec powodzenia. Tego nie czytaj tylko rób 1 serje brzuszkow

na mase podobny wplyw bedziemial cp+nox3, jak hp+crester, czy mono+xplode, lub tez sam jablczan, samo KO itp masa rosnie od nadwyzki kalorycznej - kreatyna - niezaleznie od formy - bedzie ten proces wspomagac

wow, nieźle! I to wszystko są suplementy? Ja biorę też suplement z żeń szeniem żeby w ogóle mieć siłę ćwiczyć, a na mase coś takiego mógłbym brać?

to macie może jakaś sprecyzowaną dietę na masę , co , kiedy jeść ? Tak wszystko dokładnie bym prosił.

cwicz normalnie na mase...i jak nie trzymasz za bardzo siety to moze lepiej kup czyste bialko niz gainera - bo jak nie bedziesz uwazal to cie ostro zaleje bez diety.

Ok dzieki za odpowiedzi panowie :) to teraz otwarly mi sie oczy dopiero. Jodełko moge cie prosic o pomoc ? Piszesz: trening fatalny, nigdy 2 sztangi. Mozesz podac plan ktory wedlug ciebie byl by odpowiedni ? Co do redukcji nie mam pojecia jak sie za to zabrac poniewaz nigdy nie robilem. Mam skonczyc cwiczyc na Mase ?

nowincjusz z choinki się urwałeś?? dieta dział odżywianie a trening napisz jaki skończyłeś polecam stacyjny bo dobrze działa na masę pzdr.

trenuje z rozwagą nie przesadzam z ciężarami mysle ze na mase moge juz cwiczyc z dietą i oczywiscie z rozsądkiem

polecam trening na mase czaszki

To już zaczynaj układać plan na masę. Bo taką sylwetkę można zbudować tylko posiadając odpowiednią ilość mięśni, których Ty nie masz

[...] , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo odżywki na masę typu gainer oraz po treningu.

Plewer, prawda, nie słyszałem żeby ktoś miał kontuzje łokcia i nie robił bica:PP a to prawie tak samo prawdopodobne jak kontuzja kolana xDD Opuszczają dwa najlepsze ćwiczenia na mase, i potem płaczą, że nie ma efektów :]

ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ? btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16

ta dieta którą wczoraj ułożyłeś to nie nadaję się wogóle na masę odpisałem Ci co masz zmienić bo większośc z was nie rozumie po co jest gainer i odzywki białkowe ...

No właśnie zaczołem trenować na masę :) Jak Wam to się narazie podoba ? :)

przeczytałem :) caly czas robiłem rozgrzewkę ;p mogę ćwiczyć na masę codziennie ? ( nudzi mi sie ) Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 20:11:28

poza tym trenuje na mase przy okazji robiąt pompki i trening brzucha i w boki nie idzie ;D

fasolka na mase